Blogg

Träning i egen regi idag!

Viktigt! Hej vänner! Ikväll var det tänkt att vi skulle göra ett preliminärt andhållningstest för att se vart vi ligger i vår STA, vi missade dock att våra träningsledare ska på en viktig föreläsning hos kommunen ikväll kl 18-20. Vi kommer alltså inte kunna ta tiderna utan flyttar detta till nästa vecka!
 
Ikväll råder fri träning och vår önskan är att rutinerade medlemmar hjälper de nya.
//Tränarligan

Ny termin, nytt träningsupplägg.

Då har vårterminen äntligen startat och den där härliga känslan infinner sig när ett helt oanvänt år bara laddar för nystart. Vi i tränargruppen(Alem, Christian och Niclas) hälsar er välkomna till en termin som kommer att bli riktigt bra. I år ska vi börja med en ny träningsstrategi, vi ska jobba med terminsmål.

Reglerna för målet är att det kan vara precis vad som helst inom vår sport, så länge värdet på målet är mätbart. Exempel på mätbara mål är konditionsförbättring, certifiering inom olika fridykarnivårer eller som i år, andhållning.

Terminen är uppbyggd på så vis att vi vid säsongens början tar ut ett referensvärde för var och en som deltar i vår träning i hur länge vi kan hålla andan. Värdet kommer att följas upp vid mitten av terminen och ett slutresultat kommer att tas i slutet av terminen. För att uppnå ett bra resultat men ändå få till en varierad träning är upplägget att varannan träning innehåller rena andhållningsövningar och de övriga har andra mixade träningsmoment.

Vår förhoppning är att det nya upplägget kommer att tas emot väl av våra deltagare och att alla ser värdet av konkreta mål. Vi kommer också jobba med andra verktyg som träningsdeltagarna själva får använda utanför träningen för att styrka sin andhållningsförmåga. Ett par av dem finns med här i bloggen, en app för statisk apnea och en hemsida med träningstips.

Låter detta intressant så ta er till onsdagsträningarna och anslut er till träningen, vi ses!!

Tränargruppen – Alem, Christian och Niclas

Träna på att hålla andan.

Den som vill bättra på sin förmåga att hålla andan har bra effekt av att träna ”tabels”.

En tabell är en serie andhållningar med antingen lika långa andhållningar och minskande pauser emellan, för att träna CO2-toleransen, eller längre och längre andhållningar med lika lång vila emellan. Den sista varianten vänjer kroppen vid allt lägre och lägre syrenivåer.

För att hålla ordning på alla andhållningar och pauser har man god hjälp av en timer. För detta ändamål finns det flera appar utvecklade, och en som jag tycker fungerar väldigt bra är STAmina Apnea trainer. Den finns till både iPhone, Android och Windows Phone.

Appen kan automatiskt generera lämpliga tabeller beroende på din nuvarande förmåga till andhållning, men du kan även bygga dina egna tabeller helt enligt egna önskemål.

Läs mer här:

http://squarecrowdapps.com/stamina/

För den som vill ta sin träning ett steg vidare har Freedive UK ett träningsupplägg för att verkligen öka på förmågan att hålla andan.
En mycket läsvärd artikel.

How to hold your breath for 5 minutes in 1 month – Freediving training

Träningen inställd ikväll

Hej vänner! Då det återigen drar väldigt hårda vindar över oss(klass 1) och vi har ungdomar som tar sig via cykel etc till träningen kommer vi av säkerhetsskäl att ställa in den ordinarie träningen idag, detta betyder att BTT-utbildningen flyttas till nästa vecka för att ingen ska behöva missa denna. Bassängen är dock tillgänglig så för den som trotsar vädret är det fri träning som gäller, var dock försiktiga innan ni beger er då vinden beräknas vara som starkast under kvällen. Var rädd om er vänner!! //Tränarligan

Städa Mera!

Yds Nautilus gjorde en insats för miljön och skickade sina dykare till Karlssons dammar. Insatsen gjorde verkligen nytta, flera föremål bärgades ur dammarna och mycket skräp samlades in av landpatrullen längs vattenlinjen. Alla kämpade hårt och gjorde en lysande insats, Dammarna innehåller dock tyvärr så mycket bråte att det räcker till flera insamlingsdagar framöver.