Blogg

Då har vårterminen äntligen startat och den där härliga känslan infinner sig när ett helt oanvänt år bara laddar för nystart. Vi i tränargruppen(Alem, Christian och Niclas) hälsar er välkomna till en termin som kommer att bli riktigt bra. I år ska vi börja med en ny träningsstrategi, vi ska jobba med terminsmål.

Reglerna för målet är att det kan vara precis vad som helst inom vår sport, så länge värdet på målet är mätbart. Exempel på mätbara mål är konditionsförbättring, certifiering inom olika fridykarnivårer eller som i år, andhållning.

Terminen är uppbyggd på så vis att vi vid säsongens början tar ut ett referensvärde för var och en som deltar i vår träning i hur länge vi kan hålla andan. Värdet kommer att följas upp vid mitten av terminen och ett slutresultat kommer att tas i slutet av terminen. För att uppnå ett bra resultat men ändå få till en varierad träning är upplägget att varannan träning innehåller rena andhållningsövningar och de övriga har andra mixade träningsmoment.

Vår förhoppning är att det nya upplägget kommer att tas emot väl av våra deltagare och att alla ser värdet av konkreta mål. Vi kommer också jobba med andra verktyg som träningsdeltagarna själva får använda utanför träningen för att styrka sin andhållningsförmåga. Ett par av dem finns med här i bloggen, en app för statisk apnea och en hemsida med träningstips.

Låter detta intressant så ta er till onsdagsträningarna och anslut er till träningen, vi ses!!

Tränargruppen – Alem, Christian och Niclas

Sista träningen för terminen.

Posted by Niclas Ember on 4 december, 2017
0
Category: Okategoriserade

Onsdagen den 13/12-2017 håller vi den sista träningen för höstterminen, på Arenan i Ystad.

Vårterminen börjar onsdagen den 10/1-2018.

Varmt välkomna då, både nya och gamla dykare.

Träningen inställd 15/11.

Posted by Niclas Ember on 15 november, 2017
0
Category: Okategoriserade

Ikväll, den 15/11, är träningen inställd på grund av att Arenan anordnar Myskväll på badet då.

Väl mött nästa vecka.

Träna på att hålla andan.

Posted by Niclas Ember on 2 november, 2017
0
Category: Fridykning, Träning

Den som vill bättra på sin förmåga att hålla andan har bra effekt av att träna ”tabels”.

En tabell är en serie andhållningar med antingen lika långa andhållningar och minskande pauser emellan, för att träna CO2-toleransen, eller längre och längre andhållningar med lika lång vila emellan. Den sista varianten vänjer kroppen vid allt lägre och lägre syrenivåer.

För att hålla ordning på alla andhållningar och pauser har man god hjälp av en timer. För detta ändamål finns det flera appar utvecklade, och en som jag tycker fungerar väldigt bra är STAmina Apnea trainer. Den finns till både iPhone, Android och Windows Phone.

Appen kan automatiskt generera lämpliga tabeller beroende på din nuvarande förmåga till andhållning, men du kan även bygga dina egna tabeller helt enligt egna önskemål.

Läs mer här:

http://squarecrowdapps.com/stamina/

För den som vill ta sin träning ett steg vidare har Freedive UK ett träningsupplägg för att verkligen öka på förmågan att hålla andan.
En mycket läsvärd artikel.

How to hold your breath for 5 minutes in 1 month – Freediving training

Träningen inställd ikväll

Posted by Niclas Ember on 4 oktober, 2017
0
Category: Okategoriserade

Hej vänner! Då det återigen drar väldigt hårda vindar över oss(klass 1) och vi har ungdomar som tar sig via cykel etc till träningen kommer vi av säkerhetsskäl att ställa in den ordinarie träningen idag, detta betyder att BTT-utbildningen flyttas till nästa vecka för att ingen ska behöva missa denna. Bassängen är dock tillgänglig så för den som trotsar vädret är det fri träning som gäller, var dock försiktiga innan ni beger er då vinden beräknas vara som starkast under kvällen. Var rädd om er vänner!! //Tränarligan

Pizza och bildvisning

Posted by Christian Reslow on 24 september, 2017
0
Category: Okategoriserade

Under eftermiddagen samlades gänget som tidigare under dagen  gjort en insats för  miljön. Göran Liljenborg visade bilder från sina dyk världen över. Ett par trevliga timmar spenderades i vårt ”högkvarter”. 

Städa Mera!

Posted by Christian Reslow on 24 september, 2017
0
Category: Okategoriserade

Yds Nautilus gjorde en insats för miljön och skickade sina dykare till Karlssons dammar. Insatsen gjorde verkligen nytta, flera föremål bärgades ur dammarna och mycket skräp samlades in av landpatrullen längs vattenlinjen. Alla kämpade hårt och gjorde en lysande insats, Dammarna innehåller dock tyvärr så mycket bråte att det räcker till flera insamlingsdagar framöver. 

INSTÄLLD TRÄNING!!

Posted by Christian Reslow on 13 september, 2017
0
Category: Okategoriserade

OBS!! Inställd träning ikväll!! Hej vänner. Med tanke på den annalkande stormen och våra medlemmars säkerhet kommer vi att ställa in träningen ikväll. Vänligen meddela de ni tror missat detta budskap! Var rädda om er och håll er inne ikväll.

Detta meddelande har spridits till medlemmarna via Facebook, mail och hemsida.

Med vänlig hälsning// Tränarligan

Fullt ös på träningen!

Posted by Christian Reslow on 7 september, 2017
0
Category: Okategoriserade

OW-utbildning, prova-på-dyk, grundläggande fridykarkunskap och koldioxidtolerans-övningar rullade på en och samma gång i onsdags. Nu börjar det snart anas platsbrist. Ett angenämt problem!